7 Benefícios da Maca Peruana Para Saúde

Apimentar sua dieta com maca pode lhe proporcionar surpreendentes benefícios de saúde que você nunca sonhou em existir!

Se você optar por cozinhar a raiz de maca, adicionar pó de maca a alimentos, tomar suplementos de maca ou aplicar maca topicamente à sua pele, os benefícios da maca são (quase) infinitos.

O que é Maca Peruana?

Maca, ou raiz de maca, é um vegetal nativo dos Andes no Peru – e é semelhante na natureza a rabanetes e nabos.

Dependendo do tipo e da cor da maca que você escolher, ela pode ter sabor de nozes, doce como caramelo ou ligeiramente amarga.

Tipos comuns de maca incluem variedades de maca preta, amarela e vermelha. A maca também está disponível em pó, comprimidos e cápsulas.

Portanto, há muitas maneiras de obter sua correção de maca!

Benefícios nutricionais da maca

Embalado com nutrientes, a maca consiste principalmente de carboidratos, vitaminas e minerais – e um pouco de proteína.

A pesquisa observa que a maca em pó, que é a forma de maca que muitas pessoas usam, é uma excelente fonte de cálcio, potássio, ferro, iodo e vitaminas B.

Uma vida sexual melhor

Conseguir uma dose diária de maca pode ajudar a melhorar sua vida sexual. A pesquisa observa que algumas evidências mostram que a maca pode melhorar a libido e a fertilidade em homens e mulheres.

Um estudo publicado em 2008 descobriu que os participantes que tomavam 3 gramas de maca por dia apresentavam melhorias na libido e na disfunção sexual.

Uma revisão publicada em 2012 em Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências relata que a maca negra e amarela melhoram a contagem de espermatozoides e a motilidade espermática em ratos machos, e o extrato de maca vermelha tem um impacto positivo na qualidade de embriões em camundongos fêmeas.

Equilíbrio Hormonal em Mulheres

Os suplementos de maca podem ajudar as mulheres a equilibrar os níveis hormonais, de acordo com uma revisão publicada em 2006 no International Journal of Biomedical Sciences.

Autores desta revisão apontam que mulheres na pós-menopausa que tomaram 2 gramas de maca diariamente mostraram melhorias nos níveis hormonais e reduções nos sintomas da menopausa como suores noturnos e ondas de calor.

Vantagens antienvelhecimento

Maca pode até te ajudar a parecer mais jovem! Usar maca topicamente parece ajudar a proteger a pele contra a radiação ultravioleta, de acordo com a revisão de 2012 em Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências.

Um estudo publicado em 2011 no International Journal of Dermatology descobriu que, quando o extrato de folha de maca era usado na pele de ratos, ajudava a prevenir queimaduras solares e outros efeitos prejudiciais à pele causados ​​pela radiação UVB.

Os produtos para a pele à base de maca estão amplamente disponíveis.

Pode torná-lo mais inteligente

A maca, especialmente a maca negra, mostra-se promissora para melhorar a memória e a aprendizagem, de acordo com a revisão de 2011 da Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências.

Os autores desta revisão dizem que a maca negra é benéfica para a aprendizagem e a memória em ratos, e que os nativos peruanos usam maca para melhorar o desempenho escolar das crianças.

Vantagens Energizantes, Melhorias no Humor e Redução do Stress

Maca pode ajudar a melhorar o seu humor e deixar você se sentindo energizado!

A Cleveland Clinic relata que a maca é promissora para o controle do estresse, e a revisão de 2011 em Medicina Alternativa e Complementar Baseada em Evidências afirma que a suplementação de maca parece aumentar a energia, reduzir a ansiedade e ajudar a combater a depressão.

Alívio da Osteoartrite

Se você sofre de osteoartrite, a maca pode ser exatamente o que o médico receitou.

A maca pode ajudar a aliviar a dor e a rigidez associadas à osteoartrite, de acordo com a revisão de 2011. Os autores da revisão descobriram que tomar 1.500 miligramas de maca combinada com 300 miligramas de unha de gato duas vezes ao dia durante oito semanas ajudou a melhorar a função e reduzir a dor e rigidez em pessoas com osteoartrite.

maca em pó

Como tomar maca peruana

Se você está tomando suplementos de maca, a dose recomendada para adultos é de 1,5 a 3 gramas por dia, de acordo com a Cleveland Clinic.

Maca Peruana Efeitos Colaterais

Se você está pensando em tomar suplementos de maca ou adicionar pó de maca a alimentos, converse sempre com seu médico primeiro, especialmente se estiver tomando medicamentos para diluir o sangue.

Maca pode neutralizar tais medicamentos. A Cleveland Clinica observa que a maca pode causar inchaço e gases, e sugere que pacientes com distúrbios autoimunes evitem a maca.

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9 melhores alimentos de ereção que funcionam como mágica para impulsionar a saúde circulatória

Muitos saltar sobre o médico prescrito soluções, tais como Viagra ou Cialis, em vez de procurar natural da ereção alimentos que podem aliviar problemas de ereção, mas a verdade é que nem um desses irá corrigir problemas subjacentes que provocam o enfraquecido ereções. E evitar ao máximo tomar remédio para ereção principalmente os sintéticos.

Se eles funcionam na maioria dos casos, mas é sempre bom lembrar que eles entregam um produto químico ereção, o que o seu corpo ainda não consegue produzir naturalmente.

E se você esquecer a pílula azul em algum lugar à direita, antes do big bang? Não seria melhor se a sua dieta, treinamento e hábitos de estilo de vida foram em cheque, então você não teria de recorrer em soluções farmacêuticas, com algo tão natural como o sexo?

Neste artigo, você vai descobrir nove cientificamente comprovado ereção alimentos que irão ajudá-lo a superar a disfunção erétil e receber de volta o perdido

tratamento disfunção erétil

9 de Alimentos Naturais Para disfunção erétil

Usar essas ereção alimentos como você deseja  independentemente  eles já comprovada para o trabalho:

Alho Poderoso aliado da ereção.

o alho é um de alta qualidade, grande ereção forte e animal de pesquisa sugerindo-se que o alho pode aumentar significativamente os níveis de testosterona, que é um hormônio necessário para a libido e erétil qualidade.

Outro benefício observado em estudos com o alho é uma redução da inflamação, diminuição da pressão arterial, e aumento de óxido nítrico de saída.

Com toda a pesquisa feita sobre o alho apoiar a qualidade da ereção, decidimos torná-lo um ingrediente fundamental no nosso novo suplemento

Na verdade, o alho diretamente ativa o sistema do corpo humano, que é a síntese de óxido nítrico enzima que provoca o corpo a produzir óxido nítrico, uma molécula alargando as artérias e melhorar o fluxo de sangue.

Alho consumo também tem sido demonstrado em humanos para ser mais potente na redução da pressão arterial do que a maioria das soluções farmacêuticas, escusado será dizer, que isso é benéfico para erétil qualidade, como pressão alta é uma das principais causas.

Um interessante estudo em humanos mostraram que, quando extracto de alho é combinado com alta dose de vitamina C suplementar, aumenta o óxido nítrico (+200%), juntamente com as quedas na pressão sistólica (-27mm/Hg) e diastólica (-15 mm/Hg) pressão arterial são enormes.

Comer Frutas Cítricas

As frutas cítricas é uma cura natural para erétil os frutos são carregados com a vitamina C e como você pode ver a partir do estudo acima, quando combinado com alho, eles podem fornecer muito reduções significativas na pressão arterial, bem como de aumentos na artéria-relaxante do óxido nítrico.

Frutas cítricas são também uma fonte rica em bioflavonóides quercetina que tem sido encontrado para aumentar de forma confiável arterial, os níveis de óxido nítrico e a redução da pressão arterial.

Um estudo de 805 finlandês homens com idades entre 65-84 anos de idade, na verdade, mostrou que aqueles homens que, com a maior ingestão de flavonóides (incluindo quercetina) foram encontrados para ter um 68% menos chance de morrer de doença cardíaca coronária (lembre-se, um saudável sistema vascular é fundamental para a saudável função erétil).

Outro efeito benéfico da quercetina está em grande parte relacionado com a sua capacidade para reduzir o ruim LDL-colesterol, aumentando ao mesmo tempo o bom HDL.

Com o soco-embalagem combinação de vitamina C e a quercetina não é de admirar que este estudo, observaram redução de 14% em disfunção erétil entre os homens, com uma alta ingestão de frutas, o número subiu para 21%, com exercício.

Beterraba

As beterrabas são de óxido nítrico, a ereção, são nada menos do que um sistema cardiovascular super-herói, como eles são embalados com nitratos naturais, compostos que converter para nutrir via as bactérias em sua língua, e, eventualmente, em óxido nítrico no seu intestino.

Quanto mais você consumir nitrato de alimentos ricos, as mais de óxido nítrico é liberado na corrente sanguínea, e, felizmente, beterrabas são um dos alimentos com maior natural) a concentração de nitrato. Por esta razão, beterrabas são um dos melhores alimentos que melhoram a função erétil.

Não é de admirar que o suplemento de indústrias de ter apanhado os benefícios da beterraba e muitos agora incluem beterraba extrair no seu pré-treino suplementos. Mais de óxido nítrico -> aumento do fluxo de sangue -> melhor bombas musculares.

Ostras

As ostras são um aumentar a testosterona, a ereção forte rumores dizem que Casanova ate 50 ostras para o café da manhã para manter sua libido, que pode ser apenas uma lenda, mas há alguma verdade para o efeito afrodisíaco deste saborosos frutos do mar.

Não há qualquer investigação sobre as ostras sendo uma ereção de alimentos que afeta diretamente a função vascular ou o fluxo de sangue, no entanto, eles são embalados com zinco, magnésio, selênio, cobre e vitamina D. os quais são essenciais para a saúde a produção de testosterona.

A testosterona é vital para erétil qualidade, de uma maneira que, sem ela, você não desejo qualquer ação em primeiro lugar.

Felizmente, as ostras estão entre os melhores alimentos para aumentar os níveis de testosterona naturalmente, e mesmo se você não estiver Casanova, você ainda deve comer algumas.

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Mirtilos

Os mirtilos são uma incrível ereção de alimentos para ajudar pois são incrivelmente denso em apenas o direito de nutrientes para melhorar a erétil qualidade naturalmente. O seu teor de antioxidante é impressionante, mas o mais importante, eles também conter a ereção impulsionar flavonoides e fenóis;

Não surpreende, portanto, que diariamente mirtilo consumo tem sido associado com uma redução da pressão arterial e da rigidez arterial, bem como melhorar a saúde da maquinaria contrátil do músculo liso vascular do tecido.

Mirtilos são deliciosos e podem ser facilmente incorporadas em muitos alimentos e sobremesas, você também pode combinar esses bad-boys com algumas beterrabas e outros nitrato de alimentos densamente fazer uma natural pro-circulação smoothie.

Nitrato Rica Em Folhas Verdes

As folhas verdes com alta concentração de nitrato são grandes ereção, ele já foi declarado na beterraba-subtítulo acima, dieta nitratos converter em pela língua bactérias e, mais tarde, no intestino, as bactérias lá converte o em ativos de óxido nítrico.

Este resultado relaxa as artérias e permite que o sangue circule melhor, tornando verdes um alimento ideal para umas ereções mais duras.

Nitrato de alta densidade de folhas verdes são um dos melhores alimentos para a saúde eréctil que você pode consumir no dia a dia… para não mencionar que é um sério opção mais barata, bem!.

Chocolate Escuro Amargo

O chocolate amargo é uma ótima disfunção erétil de comida, Você pode ter visto o negrito manchetes de chocolate é saudável para o coração e, possivelmente, aumentando o tempo de vida.

Estes artigos, no entanto, são frequentemente clique isca e extremamente enganoso, e que muitas vezes não mencionar que o tipo de chocolate associados a estes benefícios é cru de chocolate amargo, com alta porcentagem de cacau. NÃO o açúcar, baixa do cacau 100%, aquecida coisas que já perdeu a maior parte dos beneficiários flavonoide antioxidantes.

Pimenta Vermelha

A capsaicina e pimentão são alguns dos melhores natural da ereção alimentos existem.Todos as pimentas têm diferentes doses de capsaicina, um alcaloide responsável do ‘aquecimento’ efeito deles.

A capsaicina tem sido extensivamente estudada pela óxido nítrico, melhorar a circulação e a pressão arterial cair efeitos e se você observar a sua vascularização depois de comer uma comida carregada com pimenta, você deve ver uma melhoria notável na vascularização.

Estranhamente, a capsaicina parece proteger a testosterona moléculas do stress causado pela baixa caloria dietas, e alta de testosterona, os homens parecem estar interessado em comer os alimentos quentes.

Se você está procurando um capsaicina rico receita, confira a aumentar a testosterona ensopado de borrego sobre este artigo.

A Romã

A romã pode ser considerada o viagra natural.Romã pode ser a melhor coisa a acontecer a sua força de ereção e os níveis de testosterona, e sim, eu estou falando sério aqui. A descrição viagra natural não está muito longe de fruta.

Se dermos uma olhada em alguns dos romã pesquisa, você rapidamente vê por este ricos em antioxidantes, a fruta é como um deus-enviar para a saúde hormonal e a circulação.

Em um estudo Israelense, a longo prazo, o consumo diário de suco de romã foi associado;

30% de redução em placa arterial.

Aumentou significativamente os níveis de óxido nítrico e quedas na pressão arterial.
Aumento da quantidade de células responsáveis para a saudável da parede arterial função.

Reduções na “ruim” LDL-colesterol e sua taxa de degradação por oxidação.
Além disso, um outro estudo mostrou que o consumo de suco de romã aumenta os níveis de testosterona de 24%, em média. O que uma fruta, eu diria…

Conclusão

Se incluindo nesses nove alimentos naturais para disfunção erétil em sua dieta diária não oferece quaisquer benefícios para a qualidade da ereção sinta-se livre para deixar-me uma nota no fórum e eu vou comer o meu chapéu.

A combinação desses natural da ereção alimentos, natural de testosterona otimização e melhorias de estilo de vida deve normalizar ereção função diabos turbinar ele na maioria dos homens que sofrem de disfunção erétil.

Ejaculação precoce como evitar

Pode ser uma das experiências mais frustrantes que um homem pode ter. Você está intimando com o seu outro significativo apenas para que os cavalos cheguem à linha de chegada antes que a pistola de partida seja disparada.

A ejaculação precoce é uma questão que não é tão visível quanto a disfunção erétil na mídia.

Conheça o método caseiro destruindo a ejaculação precoce de uma vez por todas

Mas de acordo com um estudo realizado uma porcentagem maior de homens sofre mais do que ejaculação precoce. Existem algumas formas de medicação que podem ajudar com esse desafio, mas outras só são aplicáveis ​​em casos extremos. Por sorte, existem muitos remédios naturais disponíveis para ajudar os homens a controlar e combater a ejaculação precoce.

Formas naturais para controlar a ejaculação precoce

destruindo a ejaculação precoce

Método de Parar e Iniciar

Uma das principais razões pelas quais os homens têm tais problemas é que muitas vezes eles perderam o controle sobre si mesmos quando orgasmo. Isso também diz respeito a problemas mentais, mas físicos, principalmente controle sobre o músculo pubiococcígeo na base do pênis.

Para resolver a questão mental, os homens que sofrem de ejaculação precoce devem tentar se masturbar até o ponto de ejaculação e depois pararem.

Uma vez que se relaxaram, eles deveriam fazer isso de novo. Repita esse processo até se tornar praticamente impossível não ejacular. Isso o ajudará a identificar melhor o ponto de não retorno em relação a quanto tempo ele pode se impedir pelo orgasmo diretamente.

Método de apertar

Para enfrentar os desafios físicos do PE, os homens devem se masturbar de novo, como no método de parar e começar. Mas desta vez, em vez de parar uma vez que eles perto do orgasmo, eles devem espremer a base do pênis, parando a ejaculação antes de começar.

Isso o ajudará a ganhar mais controle sobre seu músculo pubococígeo durante a relação sexual, ou pelo menos lhe dará um método para prevenir a ejaculação precoce manualmente, em vez de mentalmente.

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Exercícios Kegel

Embora alguns desses remédios sejam imediatos, há uma série de medidas preventivas que os homens podem tomar, que ajudarão a controlar o PE mais kegel permanentemente. Embora você possa ver os exercícios de kegel como estritamente a província das mulheres, os homens podem praticar exercer controle sobre seu músculo pubiococcígeo praticando a flexão enquanto estiver sob pressão.

Você nem precisa se masturbar para exercer esse músculo. Na próxima vez que você urinar, tente parar o fluxo de urina durante o ato. Quanto mais vezes você pode repetir parar esse fluxo, mais você está exercitando esse músculo.

Tente e aumente a quantidade de repetição que você é capaz de durante a micção e você começará a construir esse músculo – dando-lhe um controle mais direto sobre ele. Este método junto com o método de parar e começar de identificar o seu ponto de não retorno irá ajudá-lo.

Outra maneira de exercer esse músculo é apertar e liberar este músculo repetidamente por dez segundos. Tente fazer isso por três conjuntos com uma restrição de dez segundos entre cada conjunto. Isso deve ajudar a aumentar a capacidade de contrair este músculo quando perto do orgasmo.

Respiração profunda

Estas são abordagens mais práticas do problema do PE, mas, muitas vezes, tais medidas drásticas não são “necessárias”. Na maioria das vezes, irregularidades simples, como respiração superficial e curta, podem acelerar a freqüência cardíaca e desencadear a ejaculação precoce.

A meditação respiratória profunda é muito eficaz para diminuir a freqüência cardíaca e prevenir a PE. Tente passar cinco segundos respirando em um, respiração profunda. Mantenha-o por cerca de três segundos e expire por cinco segundos. Tente praticar isso por cinco minutos sem quebrar esse ritmo.

Depois de ter dominado esta técnica de respiração, você está pronto para aplicá-la no quarto durante a relação sexual, uma vez que você sente o início da PE. Ainda melhor, quando você faz isso com um parceiro sexual, prestar atenção ao padrão de respiração de outra pessoa pode ajudar a construir intimidade e aumentar o prazer sexual a longo prazo.

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Remédio naturais para ejaculação precoce.

Existem alguns medicamentos sintetizados para abordar o PE, mas estes geralmente podem ter efeitos colaterais negativos. Há, no entanto, suplementos de ervas destinados a resolver problemas de saúde normais que também podem
também ajudam a controlar a disfunção sexual, incluindo PE.

Embora possa exigir alguma pesquisa adicional para identificar quando o suplemento de ervas pode abordar problemas de saúde que você realmente tem, bem como PE, você deve olhar para Angélica, casca de canela, Cravo, Don Qua e Panax Ginseng.

7 Causas de baixa libido em homens

O que é baixa libido?

Baixa libido descreve um menor interesse na atividade sexual.

É comum perder o interesse pelo sexo de vez em quando, e os níveis de libido variam de acordo com a vida. Também é normal o seu interesse em não combinar seus parceiros às vezes.

No entanto, a baixa libido por um longo período de tempo pode causar preocupação para algumas pessoas. A baixa libido às vezes pode ser um indicador de condições de saúde subjacentes.

Aqui estão algumas das possíveis causas da baixa libido nos homens.

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Baixos níveis de testosterona

A testosterona é um importante hormônio masculino. Nos homens, é principalmente produzido nos testículos. A testosterona é responsável por construir músculos e massa óssea e estimular a produção de esperma. Seus níveis de testosterona também influenciam e aumentar o desejo sexual feminino e masculino.

Você é considerado com baixa testosterona, ou T baixo, quando seus níveis caem abaixo de 300 a 350 nanogramas por debilitador (ng / dL). Quando seus níveis de testosterona diminuem, seu desejo de sexo também diminui.

A diminuição da testosterona é uma parte normal do envelhecimento. No entanto, uma queda drástica na testosterona pode levar à diminuição da libido. Converse com seu médico se achar que isso pode ser um problema para você. Você pode tomar suplementos ou géis para aumentar seus níveis de testosterona.

Medicamentos

Tomar certos medicamentos pode baixar os níveis de testosterona, o que, por sua vez, pode levar à baixa libido. Por exemplo, medicamentos de pressão arterial como inibidores da ECA e bloqueadores beta podem prevenir ejaculação e ereções.

Se você está experimentando esses efeitos de baixa testosterona, fale com seu médico. Eles podem recomendá-lo para mudar os medicamentos.

Síndrome das pernas inquietas

A síndrome das pernas inquietas  é o desejo incontrolável de mover as pernas. Um estudo descobriu que os homens com estão em maior risco de desenvolver disfunção erétil do que aqueles A disfunção erétil  ocorre quando um homem não pode ter ou manter uma ereção.

No estudo, os pesquisadores descobriram que os homens que tinham ocorrências pelo menos cinco vezes por mês eram cerca de 50% mais propensos a obter do que os homens sem Além disso, os homens que tiveram episódios com mais freqüência foram ainda mais propensos a se tornarem impotentes.

Doença crônica

Quando você não está se sentindo bem devido aos efeitos de uma condição de saúde crônica, como dor crônica, o sexo provavelmente será baixo em sua lista de prioridades. Certas doenças, como o câncer, podem reduzir suas contagens de produção de esperma, já que seu corpo se concentra em passar o dia.

Se você está passando por uma doença crônica, fale com seu parceiro sobre maneiras de ser íntimo durante esse período. Você também pode considerar ver um conselheiro matrimonial ou terapeuta sexual sobre seus problemas.

Envelhecimento

Os níveis de testosterona, que estão ligados à libido, são os mais altos quando os homens estão na adolescência. Os homens geralmente observam uma diferença em sua libido em torno de 60 a 65 anos, de acordo com o médico.

Nos seus anos mais velhos, pode demorar mais tempo para ter orgasmos, ejacular e despertar. Suas ereções podem não ser tão difíceis, e pode levar mais tempo para que o seu pênis se torne ereto. No entanto, existem medicamentos para aumentar os níveis de testosterona como o Xtrasize que funciona mesmo e está disponíveis que podem ajudar a tratar esses problemas.

Estresse

Se você está distraído por situações ou períodos de alta pressão, o desejo sexual pode diminuir. Isso ocorre porque o estresse pode perturbar seus níveis hormonais. Suas artérias podem diminuir em tempos de estresse.

Esse estreitamento restringe o fluxo sanguíneo e potencialmente causa disfunção erétil.

Um estudo apoiou a noção de que o estresse, separado dos sintomas psicológicos e da qualidade do relacionamento, tem um efeito direto sobre os problemas sexuais.

Problemas de sono

Um estudo descobriu que os homens com apneia obstrutiva do sono apresentam níveis mais baixos de testosterona. Por sua vez, isso leva à diminuição da atividade sexual e da libido.

No estudo, os pesquisadores descobriram que quase metade dos homens que apresentavam apneia grave do sono também experimentaram níveis muito baixos de testosterona durante a noite.

Um estudo mais recente descobriu que homens com baixos níveis de testosterona também apresentaram menor eficiência no sono. O estudo concluiu que níveis reduzidos de testosterona total estão ligados a um sono menos saudável, particularmente em homens mais velhos.

Como Aumentar o Pênis Naturalmente

como aumentar o penis naturalmente

Os exercícios de ampliação do pênis consistem em uma série de massagens e trechos que, naturalmente, promovem o crescimento do pênis. Eles são realizados com as mãos e usando um lubrificante no pênis.

É aconselhável praticá-los pelo menos 3 vezes por semana para obter resultados. O objetivo dos exercícios é aumentar a quantidade de sangue que pode alojar o pênis e assim fazer crescer os tecidos.

Se você estiver interessado em saber como aumentar o pênis tanto o comprimento como a espessura naturalmente com os exercícios, você deve praticar vários tipos de exercícios.

Os exercícios para ampliar o pénis naturalmente funcionam uma combinação de:

  • Exercícios de Jelqing: uma técnica que consiste em ordenar o pênis.
  • Exercícios de alongamento do pénis: uma técnica que ajuda a melhorar o comprimento do pênis.
  • Exercícios Kegel: uma técnica usada para aumentar o fluxo sanguíneo no pênis.

Eles servem para tornar o pênis crescer em geral eixo e glande.

Exercícios de Jelqing

Exercícios foram utilizados há muito tempo. Eles servem para ampliar o pênis. Se você quer fazer crescer naturalmente é uma parte básica da rotina. Os exercícios consistem em “ordenar” o pênis sem se tornar totalmente ereto.

Com os exercícios jelqing para ampliar o pénis, o que é feito é aumentar o fluxo sanguíneo em um estado semi-ereto, trazendo sangue para todas as partes do pênis, fazendo com que ele flua, ampliando os tecidos e ampliando o pênis inteiro.

Fazer esses exercícios diariamente (dia a dia) ajudará você a ampliar seu pênis naturalmente.

Para fazer o exercício corretamente, você deve colocar uma toalha embebida em água quente no seu pênis. Segure a toalha em volta do seu pênis por dois ou três minutos. Por causa do calor, seu pênis se tornará meio ereto.

Você pode aplicar um pouco de óleo ou lubrificante na ponta dos seus dedos. Você deve fazer o sinal de OK com os dedos para agarrar seu pénis e espremer seu pénis de baixo para cima. Você pode repetir o exercício 100 vezes em dois minutos.

Depois de fazer isso por vários dias, você começará a ver como o tamanho do seu pénis aumenta. Não existe um plano de ampliação do pénis que não tenha esse tipo de exercício.

aumento peniano
aumento peniano

As polegadas ou centímetros obtidos de jelqing são permanentes para todos os tipos de pênis, mesmo depois de parar de se exercitar.

É importante fazer os exercícios corretamente e com o lubrificante suficiente.

Apesar dos diferentes tipos de jelqing existem, na minha pesquisa descobriu que jelqing úmido e jelqing seco são os mais eficazes.

Jelqing úmido: É chamado de jelqing úmido porque você deve aplicar lubrificante antes de iniciar o exercício. Se o seu pénis se seca entre o exercício eo exercício, é necessário parar e voltar a aplicar o lubrificante novamente.

Para começar, você precisa fazer o sinal OK com a mão esquerda para agarrar a base do pênis e usar a mão direita para esticar seu pênis.

Para lixar o pênis, mova a mão esquerda do fundo para a ponta.

É importante exercer com 50% a 70% de ereção. Se você conseguir uma ereção 100% total, pare o exercício até retornar à ereção de 50% a 70%.

Evite a ejaculação até que você tenha terminado de se exercitar.

Exercícios de rotina

Durante a primeira semana, você odeia criar o hábito de praticar os três exercícios regularmente.

Você não precisa fazer todos os três exercícios todos os dias. Alguns especialistas recomendam fazer 4 dias de treinamento por semana: treinar um dia e descansar um dia alternadamente.

Se você fizer esses exercícios, você pode começar a ver os resultados em 6 semanas ou se quiser ir mais rápido você pode combiná-los com os avançados exercícios de treinamento jelqing em duas etapas que criam as condições necessárias para ampliar naturalmente os corpos cavernosos do pênis.

como aumentar a potencia masculina
como aumentar a potencia masculina

Lubrificante:

Ser bem lubrificado é provavelmente uma das partes mais importantes dos exercícios de ampliação do pênis.

É importante que adicione bastante lubrificante antes de iniciar qualquer exercício. Além disso, você tem que usar um lubrificante que você gosta do seu cheiro e textura.

Você não precisa gastar muito dinheiro em óleos específicos para alongar e engrossar seu pênis.

Qualquer lubrificante pode ser válido e o importante é comprar um lubrificante que não seque rapidamente. É por isso que eu recomendo os lubrificantes à base de água.

É necessário que o seu pênis seja totalmente lubrificado durante os exercícios. Existem pessoas que usam vaselina.

Há pessoas que usam o óleo de bebê Johnson porque é tão macio que não tem vermelhidão.

Pêlos púbicos:

Antes de começar os exercícios, é importante que você corte seus cabelos. Os cabelos em volta podem causar irritação. Ao cortar esses cabelos, também podemos fazer o pênis parecer maior, o que sempre é bom para melhorar sua auto-estima quando você olha no espelho ou sua namorada vê isso.

Raspar os cabelos também faz com que eles gostem do sexo oral.

Finalmente, lembre-se de que, se você está com um excesso de peso, perder peso pode fazer o seu pénis parecer maior ao remover a gordura em torno do pênis.

Essa gordura na barriga inferior esconde grande parte do pênis. Se você queimar essa gordura, você criará a ilusão de que o seu pénis é maior, sem ter começado a crescer ainda.

Aquecimento:

Os exercícios de aquecimento são importantes para evitar danos aos tecidos do pênis.

Uma sessão de aquecimento com uma toalha quente pode durar cerca de 8 minutos. Primeiro mergulhe a toalha em água quente.

Em seguida, drenar a água quente da tremonha e enrole seu pênis na toalha por dois minutos.

Em seguida, retire a toalha e repita o processo duas vezes. No total, seis minutos divididos em três partes.

Tente ser consistente em sua rotina para obter os resultados. Se você fizer isso direito, você verá os resultados. Antes de iniciar cada sessão de jelqing, certifique-se de que seu pênis está quente e não completamente ereto para evitar lesões.

Exercícios de Kegel

Exercícios de kegel Os exercícios com o músculo do PC são eficazes no aumento do comprimento e circunferência do pênis.

Os exercícios Kegel também são os que trabalham para o controle completo da ejaculação. Com este tipo de exercício, seu pênis não só aumentará o comprimento, mas também a espessura.

Como você faz exercícios Kegel?

como ser mais atraente para as mulheres
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O primeiro passo é encontrar o músculo do PC. Para um iniciante é difícil porque está localizado entre o ânus e os testículos.

Para encontrar facilmente o músculo do PC, eu recomendo que você vá ao banheiro e urine.

Se você começar a urinar e parar, você notará que existe um músculo que está apertando: esse é o músculo do PC.

Outra maneira de localizá-lo é quando você tem uma ereção. O músculo que move o pênis sem tocá-lo com as mãos é o músculo do PC.

Contração e relaxamento:

É um exercício simples, mas eficaz. O objetivo deste exercício é aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis quando você tem uma ereção.

Quanto mais sangue entra no pênis, mais difícil é a ereção.

Este exercício não levará muito tempo e você pode fazê-lo em qualquer lugar porque você apenas tem que contrair o músculo do PC e depois liberar a tensão repetidamente, não há limitação no número de contrações.

Na minha pesquisa, o que eu consegui encontrar é que o número recomendado é 24 contrações multiplicadas por 5 lotes com intervalos de 5 segundos entre eles.

Um total de 120 contrações no total. Se o número de 24 é muito longo para você no início, tente com lotes de 15 e vá pouco a pouco.

Respiração e contrações:

Este é um exercício semelhante ao anterior, com a adição de adição de respiração. Comece contratando o músculo do PC lentamente até notar que você não pode mais contratá-lo. Na próxima, segure a respiração por 20 segundos enquanto o músculo do PC é contraído. O objetivo final é tentar alcançar 40 segundos – 1 minuto, dependendo da capacidade pulmonar.

Escalando a montanha:

Este é o exercício para aumentar a intensidade. É sobre passar de menos para mais. Para começar, você tem que contrair o músculo por 5 segundos. A próxima contração deve ser mais forte do que a anterior, até alcançar a contração mais forte possível e mantê-la por 5 minutos. A partir daí, o processo deve ser repetido uma vez.

Ondas:

Este exercício é um pouco diferente dos outros porque deve começar com contrações muito suaves, mas em vez de liberar as contrações, você deve aumentar a intensidade pouco a pouco, como nas ondas.

Cada série deve durar entre 3 e 4 minutos. Na parte final, quando você sente que não pode aumentar a intensidade da contração, você deve segurar por 30 segundos.

A grande coisa sobre os exercícios Kegel do músculo PC é que você pode fazê-los em qualquer lugar e sem lubrificar o pênis.

Exercícios de alongamento do pênis

exercícios de alongamento do pênis. Finalmente, também é importante realizar trechos para alongar o ligamento suspensório do pênis. Estes são os diferentes métodos de alongamento.

O método de virar: você tem que colocar sua mão fazendo o símbolo OK para segurar a glande do pênis. Repita a operação movendo o pênis 5 vezes no sentido horário e 5 vezes no sentido anti-horário.

Esticando e tremendo: este método consiste em agarrar o pênis da mesma forma que no método de torção.

Uma vez que você moveu o pênis esticado em todas as direções, acerte o pênis 15 vezes contra a perna esquerda (agitando) e 15 vezes contra a perna direita.

Rotação avançada e agitação: este método é a combinação dos dois acima. É um método avançado que você pode usar depois de ter os dois exercícios anteriores sob controle.

O pênis é agarrado com o sinal OK como nos exercícios anteriores.

Em seguida, faça o movimento das mãos 15 vezes em cada direção e agite o pênis 30 vezes contra a perna esquerda e mais 30 vezes contra a perna direita.

 

10 Dicas sobre como seduzir um homem

Estou escrevendo este artigo apesar do possível perigo de ser penalizado por outros homens por divulgar nossas fraquezas e nos deixar – por falta de uma palavra melhor – indefesa.

Eu já ouço os gritos e vejo as tochas acesas na frente da minha casa.

Por outro lado, talvez eles comemorem porque a maioria das mulheres querem saber como seduzir os homens. Eles rezam por isso.

Oh meu Deus, ela me usou. Eu estava acostumado. Eu estava acostumado! Legal!

Queridos Gals você quer seduzir um homem e você não sabe como

Não temas. A ajuda está a caminho. Estou escrevendo este artigo apenas para você.

Exatamente como no meu artigo, como se aproximar de um homem, pensei em coisas pelas quais eu caia, (e caí por várias vezes).

Mas também, perguntei a minha amiga, Brigitte, (o homem-comedor), pelas suas principais técnicas.

Eu percebo que há duas situações comuns aqui: você quer seduzir o seu homem, ou quer seduzir QUALQUER homem.

De qualquer forma, os princípios são os mesmos.

Realmente se resume a bater nesse “interruptor oculto” que liga o homem.

Infelizmente, essa mudança particular é diferente para cada homem.

Às vezes, nem sequer está relacionado à fisicalidade.

Pode ser uma palavra, uma imagem na cabeça, uma expectativa. Outras vezes, você pode desencadear com um sorriso simples, um olhar lascivo, um toque aparentemente coincidente.

É seu trabalho encontrar e explorar este “interruptor secreto” para o seu homem.

Este artigo irá ajudá-lo a não só encontrar esta ativação escondida, mas também lhe dará algumas idéias sobre como você pode ganhar o homem que deseja.

Meus leitores do sexo masculino descobrirão que várias dessas técnicas podem ser usadas para seduzir uma mulher também. Surpresa surpresa.

Talvez não seja tão diferente depois de tudo.

Então continue lendo.

Aqui estão 10 dicas sobre como seduzir um homem.

dicas para seduzir um homem

1. Escolha o campo de batalha bem

Acredite, o “onde” é muito crucial para o seu sucesso.

Escolher um bar desportivo enquanto o Superbowl está ligado pode não ser coroado de sucesso.

Um jantar privado, com o ambiente romântico apropriado, por outro lado, lhe dará as melhores chances.

Escolha lugares onde você pode minimizar distrações, (e idealmente competição). Você deve ter sua atenção completa.

Além disso, o ambiente adequado pode ser muito estimulante. Nunca subestime o poder da luz de velas e acompanhe a música suave.

2. O poder do perfume

O perfume é uma das influências subconscientes mais poderosas que afetam nossos julgamentos.

Em uma pesquisa, 89% dos homens revelaram que o perfume pode aumentar a atratividade de uma mulher.

55% dos homens entrevistados foram um pouco mais longe e admitiram que ficariam amorosos com uma mulher apenas por causa de seu aroma atraente.

O perfume é uma das influências subconscientes mais poderosas que afetam nosso julgamento sobre o outro sexo. A maneira como você cheira é um fator vital para o seu sucesso na sedução.

Você pode compará-lo aos feromônios no mundo animal.

Uma mulher pode melhorar suas feromonas naturais usando óleos de aromaterapia como sândalo, rosa, jasmim. Eles são conhecidos por suas propriedades afrodisíacas.

Shakespeare escreveu que Cleópatra recebeu Marc Anthony em um navio com velas perfumadas. O aroma exótico o fez se apaixonar por ela imediatamente.

Mesmo que ele desesperadamente deu a vida por ela.

Use um perfume que você gosta, mas tenha cuidado para não exagerar.

Use-o com moderação e aplique-o aos chamados pontos de pulso do seu corpo – pulsos, atrás de seus ouvidos, na curva do cotovelo, atrás dos joelhos e no interior dos tornozelos.

Você também pode tentar pulverizar o perfume no ar na sua frente e entrar na névoa.

Faça seu perfume uma parte reconhecível de você. Faça sua aparência impressa em sua mente.

3. Mostre um pouco, mas esconda um pouco mais

como fazer para seduzir um homemExiste uma certa forma de vestir que deixa os homens loucos. E eu certamente não quero dizer zombar.

Isso é um impedimento para a maioria dos homens.

Você precisa encontrar um compromisso entre mostrar e esconder suas qualidades femininas.

É a combinação certa que faz o segredo.

Eu gosto de mulheres que aumentam certas regiões do corpo sem realmente mostrar qualquer coisa.

Evite o óbvio. É crucial que você realmente se sinta sexy.

E não se esqueça de algumas lingeries assassinas e acessórios sexy, como pulseiras e colares.

4. Seja Super-Confiante

Tenha a confiança de uma supermodelo.

Seja uma mulher que saiba o que quer e como obtê-lo.

Você sabe como fazer isso?

Mas fique atento há também uma linha vermelha fina. Se você exagerar, provavelmente parecerá arrogante em vez de confiante.

Você não quer isso. Ninguém gosta de arrogância.

Você pode começar por se renovar.

Obtenha uma reforma completa – um novo corte de cabelo, roupas, comece a perder peso. Nunca subestime o que um novo corte de cabelo pode fazer por você.

Além disso, observe sua postura. Mantenha uma coluna reta com os ombros para trás, expondo seu peito.

Faça tudo o que faz com que sua confiança suba.

Os homens estão muito impressionados com a confiança.

5. Enviar sinais de interesse.

como atrair um homem

Agora é hora de espalhar uma pequena dica para o homem que ele realmente pode ter uma chance com você.

Envie-lhe pequenos sinais de interesse de tempos em tempos que o farão avançar:

Mostrar mãos não claras
Jogue com seus cabelos ou acaricie outros objetos. Empurre os dedos pelo seu cabelo
Escolha um pouco de pelúcia de sua jaqueta, (mesmo que não haja nenhuma!)
Fale com ele diretamente e incline-se levemente para frente agora e depois
Molhe e morda seus lábios de vez em quando
Aqui novamente – não exagere!

Os homens experientes podem ler estes sinais, os inexperientes, bem, mesmo que eles sintam que está acontecendo alguma coisa.

6. A magia da antecipação

Agora, aqui está um bom.

Esta é uma variação de “jogar duro para conseguir”, o que, de jeito, é muito duvidoso para o trabalho. Se exagerado, isso irá prejudicá-lo mais do que ser de uso.

Em vez disso, jogue um pequeno jogo chamado “antecipação”.

A antecipação, a excitação e a tensão podem ser uma grande ativação para um homem. Atrasar a gratificação.

Faça dois passos para a frente, um passo para trás.

Crie um forte sentimento de insatisfação nele. Uma insatisfação que só pode ser resolvida por você.

Nunca deve ser fácil para ele.

Faça dois passos para a frente, um passo para trás.

Contradize-se!

Use os sinais de interesse antes mencionados e, de repente, mostre desinteresse, ignore-o por dois minutos. Em seguida, comece novamente.

Dois passos para frente, um passo para trás.

7. Matar Olhos A Técnica Francesa

Comece com olhares quase paralelos acidentais. Você pode acompanhar com um olhar direto.

Agora, algo começa que pode ser simplesmente descrito como inocência brincalhão, (alguém me disse uma vez que as meninas francesas inventaram isso).

No momento em que ele olha para trás, você baixou os olhos instantaneamente e sorriu embaraçado.

Você pode até enfatizá-lo alguns momentos depois, olhando novamente, desta vez mais e, de novo, baixe os olhos.

Isso é flertar sem falar, (podemos aprender muito com os franceses quando se trata de fazer amor).

8. Toque-o acidentalmente.

Quando você busca algo, tente tocar sua mão acidentalmente.

Não seja tão óbvio.

Além disso, toque-o brevemente durante a conversa para fazer um ponto ou quando ele apenas fez uma observação interessante sobre algo.

O segredo está sendo brincalhão com toques casuais de vez em quando.

Isso cria tensão, bem como uma conexão física. E, o mais importante, comunica subconscientemente que você não está interessado em “apenas ser amigos”.

9. O Poder da Dança Erótica

Este é curto e simples: aprenda a dançar de forma erótica e procure uma oportunidade para ele ver.

Não subestime o poder disso.

A maioria das mulheres gosta de se expressar na pista de dança. Por que não aprender e fazer o caminho certo?

Há cursos sobre isso, ou apenas ir a um clube, assistir e aprender.

Isso é muito poderoso.

10. O Ingrediente Secreto

Agora, há um ingrediente final para uma sedução bem-sucedida de um homem.

Ele não deve se sentir seduzido.

Ele deve pensar que ele o seduziu, e não o contrário. Dê-lhe a vitória dele, que ele seja o herói.

Homens assim. Isso lhes dá um sentimento de segurança.

Por que não aproveitar isso, se você conseguir o que quiser!

Conclusão

Algumas outras dicas úteis em breve:

  • Seja misterioso e brincalhão
  • Acorde o explorador nele
  • Deixe-o fazer a maioria das conversas
  • Flerte intensamente com 90% de linguagem corporal e apenas 10% com palavras
  • Contradisse-se, confunde-o
  • Tente fazer uma explosão de todos os sentidos: aparência, gosto, música, toque, aroma
  • Tenha cuidado para nunca aparecer também carente

Agora você está pronto para dominar a arte da sedução da maneira sublime, e obter qualquer homem que você deseja.

Saiba Mais No Site: http://www.dicaserelacionamentos.org

 

Chá de hibisco benefícios e malefícios

O chá de hibisco possui diversas substâncias antioxidantes que ajudam a quem deseja perder peso e emagrecer. Mas, algumas das propriedades existentes no chá de hibisco emagrece mas também pode provocar alguns efeitos colaterais.

De acordo com a nutricionistas ele tem ação diurética o consumo em excessivo pode levar a pessoa a eliminar alguns nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Isso quer dizer que o chá de hibisco pode ser prejudicial para alguns grupos de pessoas. A seguir você confere as contraindicações e efeitos colaterais do chá de hibisco.

cha de hibisco

Hibisco para gestantes e lactantes

Uma das contraindicações do chá de hibisco é para as mulheres grávidas isso devido aos possíveis efeitos do chá na alteração do equilíbrio hormonal e na ação sobre a musculatura do útero, isso pode acarretar algumas complicações durante a gravidez e até levar a abortos espontâneos consequentes da ingestão em excesso.

O chá de hibisco também é contraindicado durante a amamentação. Porque o número de estudos envolvendo seres humanos acerca da toxicidade e dosagem segura de consumo ainda é escasso. Por isso orienta-se evitar sua ingestão durante a amamentação.

Hibisco para pessoas como hipotensão (pressão baixa).

O efeito anti-hipertensivo tem substâncias capazes de favorecer em conjunto a ação diurética e a redução da pressão arterial, podendo causar quedas acentuadas em indivíduos que apresentem tendência à hipotensão. Dessa forma, deve-se ter cautela com o efeito diurético proporcionado pelo consumo de chá de hibisco.

Hibisco para pessoas que têm pressão alta.

Existem estudos que afirmam o benefício do consumo do chá de hibisco em pacientes que têm pressão alta devido ao efeito anti-hipertensivo da ação diurética.

No entanto, pacientes que têm pressão alta também devem evitar o consumo do chá de hibisco. Isso porque os medicamentos que tratam a hipertensão já auxiliam no controle da pressão arterial.

Se o paciente toma o chá de hibisco junto com os medicamentos, pode haver uma queda de pressão além do necessário.

hibisco extrato

Efeitos colaterais do chá de hibisco.

  • Aumenta o risco de infertilidade: Existem alguns estudos que indicam que o consumo contínuo e em grandes quantidades do chá de hibisco possa interferir nos níveis de estrogênio e, em virtude da alteração dos níveis do hormônio, inibe a ovulação acarretando na infertilidade de caráter transitório
  • Pode causar mal-estar: Deve-se ter cautela com o efeito diurético proporcionado pelo consumo de chá de hibisco. A diurese em demasia leva à desidratação, perda de eletrólitos no organismo, como potássio e sódio, acarretando em alterações na contração muscular, tontura, sensação de fraqueza e até desmaio
  • Pode alterar o efeitos de alguns medicamentos: O consumo de chá de hibisco pode tanto potencializar quanto reduzir o efeito de alguns medicamentos. Considerando o efeito diurético, o consumo elevado pode potencializar o efeito de medicamentos anti-hipertensivos. Porém, existem alguns estudos que sugerem o consumo de hibisco na redução do efeito de alguns medicamentos e, mais rápida metabolização de substâncias, como o paracetamol.

Fonte: Como Fazer Detox